Det får du ud af styrketræning:   En flottere og yngre krop Stærke knogler Et jernhelbred En hurtigere reaktionsevne En stærk ryg Stærke led Et højere stofskifte En lettere hverdag Styrketræning er for alvor trådt ud af den olieglinsende bodybuilders skygge. En tur i fitnesscentret er nemlig langt sundere, end forskerne hidtil har troet. For vægtene kan ikke alene gøre din krop yngre at se på. De kan også forlænge dit liv. Nye overraskende undersøgelser viser helt enkelt, at stærke mennesker lever længere end dem med svagere muskler. Årsagen er bl.a. at styrketræning styrker dit immunforsvar. Og når det gælder kroppens aldring, er mangel på muskler faktisk en af de vigtigste grunde til, at mange af os så småt begynder at føle os ældre, allerede når vi passerer de 30. Undersøgelser viser, at vores muskelstyrke topper, når vi er 25-30 år, og derefter falder støt, til vi som 75 årige kun har ca. 70 pct. af vores styrke tilbage. Det skyldes først og fremmest, at vi lever mere mageligt, end vi egentlig er bygget til. Vi bevæger os for lidt, og vi sætter for sjældent vores muskler på hårdt arbejde. Og så svinder musklerne stille og roligt ind. Resultatet er, at vores krop fungerer dårligere, hverdagene bliver mere besværlig, vi får ondt i ryggen, vores holdning bliver dårligere, og samtidig falder stofskiftet, så det ene gram fedt efter det andet lusker sig ind på os. Men heldigvis kan vi ikke alene bremse kroppens forfald. Vi kan også genvinde den styrke, vi måske allerede har tabt. Vi skal blot bruge vores krop mere - på den rigtige måde. Her er løb, cykling og lignede motionsformer ikke nok. Konditionstræning gør godt nok vores muskler mere udholdende - men sjældent større. Faktisk kan flittig konditionstræning tære på musklerne. Så hvis vi vil bevare musklerne, skal der mere styrketræning til. Og det er til gengæld ekstremt effektivt. Blot nogle få timer om ugen i selskab med vægte eller maskiner kan betyde, at du som 60 årig har en lige så stærk krop som en 30 årig. Allerede efter få måneders styrketræning vil dit stofskifte ryge i vejret, dine led blive stærkere, og din krop være flottere og meget mere spændstig end før.